博客

技巧的十大技巧顶端返回

2011年9月23日 背疼

最常见于30至50岁的男性和女性,但是在您生活中的任何时候都发生打击,背痛才是真正的背痛!但是请遵循这些 技巧的十大技巧顶端返回 并开始减轻压力和压力...

1.饮食。饮食健康,腰部线条修整,为您的背部带来奇迹!
2.轻柔运动。保持活跃状态​​可以确保您的背部保持弹性,并且不太可能僵硬,从而增加疼痛感。找到您喜欢的东西并改善您的健康和不适感!
3.车身。物理疗法,按摩,整脊疗法和整骨疗法可促进身体的柔韧性,协调性,尤其是姿势。
4.瑜伽。瑜伽专注于流动性,柔韧性和呼吸。它可以放松肌肉的紧绷感,并让您放松紧张的背部。
5.睡眠。完成所有这些运动之后,您应该像原木一样睡觉!但是,您必须拥有坚固的床垫,以支撑您的身体并防止脊柱弯曲。也请检查您的枕头,如果枕头太陡,将使脖子cra裂,并造成不必要的劳累和疼痛。
6.止痛药。非处方药可缓解疼痛,例如布洛芬,阿司匹林或扑热息痛可减轻您的背痛,并使日常工作变得更加轻松。
7.天然补品。廉价且易于适应您的日常工作,维生素C,锌,亚麻籽油,葡萄糖胺,钙和镁等补充剂均可使背痛的患者受益。
8.冷热。热敷袋和热水袋可缓解肌肉痉挛和痉挛,而冷敷袋或冰/冷冻豌豆可减轻炎症和肿胀。
9.在浴缸中放松。是的,温暖,起泡的浴不仅可以舒缓您的感官并放松身心,热量还可以操纵肌肉并缓解紧张感,增加血液循环并放松您的背部。请享用!
10.姿势。每天有超过75%的工人每天花费大约7个小时坐在办公桌前或同样地坐在非骨科椅子上,难怪五分之四的成年人会背痛。坐着时要有正确的姿势和支撑,对于保持坚强,健康的背部至关重要。无论是在家中还是工作场所,人体工学椅子和矫形椅子都可以为您的后背带来不同的感觉。

 

你还在等什么?今天控制您的背部疼痛,并控制您的生活。



返回博客列表