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您坐得舒适吗?

2014年8月1日 未分类

好消息是,近年来,HSE记录的工作中的肌肉骨骼疾病水平已逐渐降低*,这主要是由于雇主意识到提供DSE评估以及如何避免此类伤害的教育。最常见的症状包括头痛,眼部不适和颈部疼痛以及腰酸和肩痛。重大问题可能会导致员工下班并造成长期伤害**。显示屏设备越来越多地与VDU,可视显示单元或DSE一起使用,这意味着所有同事都需要意识到他们如何照顾自己以及工作中的责任。为了帮助我们,如果您经常坐在工作站上,请整理出十大要注意的事项。

同事应遵循的十项技巧,以减轻工作站的压力和伤害。

1:选择合适的椅子–您需要一把可调节的椅子,最好是腰靠支撑,以支撑您的背部。每个人的后背都不一样,因此每把椅子都应符合他们的要求。如果您有工作台政策,请确保同事在开始工作之前先调整工作站。

2:检查椅子的位置–您的手臂和手腕应与书桌平行。椅子的高度应设置成使脚放在地板上,坐着时臀部至少不超过90度。

3:测量座椅的深度–这一点通常会被遗忘,但同样重要。如果不考虑,它可能导致积液,循环问题和膝盖问题。您应该能够将3-4根手指的宽度放在膝盖后部和座椅边缘之间。

4:与书桌对齐–肘部应至少放松一下(至少不超过90度)。手臂放在桌子上时,手臂上不应有压力点。

5:保护您的眼睛–您的视线高度应与屏幕保持一臂之遥,并且视线高度应位于屏幕的顶部三分之一。理想的情况是,以45度角向下看向屏幕中间。

6:调整亮度–确保屏幕亮度和对比度设置正确。如果需要,请使用屏幕阴影。

7:将脚放在地面上–如果脚没有牢固地放在地板上,请使用脚凳,使臀部和膝盖成直角。

8:别忘了触及范围-确保一切都触手可及。您不希望伸手接听电话或移动鼠标,而是要向后背施加压力。

9:注意任何问题–必须解决现有的背部或肌肉骨骼问题。如果您要恢复工作或情况有所变化,则应再次进行DSE评估。怀孕可能是需要额外支持的一种情况。确保您知道如何进行评估。

10:使用笔记本电脑–插入扩展坞,并在可能的情况下使用完整尺寸的键盘和鼠标,可以帮助确保您设置的位置尽可能接近正常的工作位置。它可以帮助减轻手腕上的压力,控制反射并最大程度地减少颈部疼痛。

www.nan-san.com

资料来源
* 2013年英国的肌肉骨骼疾病,健康与安全执行官,www.hse.gov.uk / statistics

** RR561更好的显示屏设备工作相关的疾病健康数据,www.hse.gov.uk / research



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