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背疼;如何成为一个警察

2011年9月2日 背疼

腰疼怎么办:  此页面上使用的技巧来自“不良背书”;这个特殊的部分称为“翻新你的背部”,学习成为一个固执而不是回避的人。

  • 保持自己最喜欢的运动。锻炼背部可使您感觉好些。
  • 保持尽可能多的日常活动。避免举起重物,仅此而已。
  • 每天多做一点,并乐于衡量您的进度。它会刺激您做更多的事情,并使您早日恢复正常。
  • 继续工作。如果您通常从事繁重的工作,那么对于轻度工作则需要两个星期左右。
  • 接受奇特的挫折。有时,您有时会因痉挛,剧烈的缠绕或钝痛而抱怨。这并不意味着您一定要倒退。耐心是一种美德。
  • 尽量不要依赖药物来杀死疼痛。刚开始的几天他们还可以,但是,请通过锻炼和放松来对抗它。
  • 不要留在照顾自己的痛苦和痛苦中:强迫自己出去享受快乐。如果外出时出现痉挛,请不要担心太多。这并不容易,但可以。
  • 如果您有简单的背痛,也不要担心,您不会成为无效者。
  • 万事俱备,不要在糟糕的一天感到沮丧。

最后,您必须过上自己的生活。不要让您的“后背”宠坏它。

图片由(Bad Back Book)(ISBM)-11 702078-78提供。

进行任何形式的治疗之前,请务必先咨询您的全科医生。



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