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背疼;让后背坐不好

2011年9月7日 背疼

腰酸背痛,使后背不好坐: 慢性非创伤性下腰痛的主要病因之一是坐着并向后靠。倾斜的背部使您的背部下部或腰部区域变平,剥夺了下部背部的自然弯曲度,“然后您的身体重压在脊柱的下部腰椎骨上,向韧带和椎间盘施加压力”,Pamela Adams说,华盛顿特区,加利福尼亚州拉克斯布尔市的脊椎治疗师和瑜伽教练。练习正确 姿势 是预防和减轻肌肉背痛的有效方法。

建议坐在时抬起胸骨。正确的坐姿就在坐骨或骨盆坐骨的前面。这些是您在大腿末端和臀部开始处紧压椅子的感觉。如果坐姿正确,您应该能够感觉到它们。尽量不要向前倾斜,不要向后弯曲或弯腰,也不要将脚平放在地板上。亚当斯博士说:“您应该意识到背部的弯曲。”

选择最能支撑并适合您的尺寸和形状的椅子;有一个选择 骨科矫姿椅 。背部疼痛发作时请务必咨询您的全科医生。



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