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背疼;背痛的机理

2011年9月6日 背疼

背痛背痛的机理: 大多数背痛的人的背部结构正常。他们的脊椎是直的,椎骨之间的所有关节都处于适当的位置,没有肿胀或发炎。

但是他们的背痛是非常真实的。大多数背部疼痛的人的背部肌肉短而紧,僵硬。重复使用会增强肌肉,而在未充分使用时会减弱。生活方式和职业不同的人可能会使用不同的背部肌肉。那么有道理的是,强壮的肌肉比弱小的肌肉更能应付生活。受到异常劳累的软弱的肌肉容易变得疲倦,或者变得肿胀,压痛并抽筋或痉挛。这通常会导致非常痛苦的背部。这意味着您的背痛可能非常严重,但从根本上来说没有错。 (难以置信的时候,痛苦是无法克服的)。

《后记》(ISBN 0-11-702078-8)指出,背痛通常不是由于严重疾病引起的,并且大多数发作很快就解决了。它不需要变得禁用。以下是The Back Book中的一些实用要点。

  • 抬起身体知道极限时,请弯曲膝盖而不是背部
  • 坐着时使用矫形椅或坚硬的直立式靠背椅子,这将有助于支撑背部
  • 开车时,请移动座椅,直到双脚与踏板的距离正确,并且身体和双腿在同一平面上。不要长时间开车。与坐在椅子上一样,如果您可以组织对小背部的支撑,也可以这样做。 (卷起一条小毛巾,放在后背小块)
  • 散步,骑自行车或游泳时,每天至少要进行30-40分钟的轻快运动。然后逐日增加。
  • 睡觉时,使用坚固的床垫,证据表明坚硬的床垫比坚固的床垫好。
  • 尝试放松;您可以通过多种方法放松肌肉,包括瑜伽,先验冥想和亚历山大技术。它们可以结合控制呼吸,镇定心情和改善肌肉张力的多种方式。

出现症状时请务必咨询您的GP。



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