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如何避免文字颈部的疼痛

如何避免“文字颈部”的痛苦

五月14,2019 背痛,DSE评估

文本脖子是使用手机时弯腰驼背并降低头部的结果。我们通常是在没有意识到的情况下这样做的,但是现在该注意使用手机如何对我们的姿势产生负面影响了。

原因

头部可能被认为是身体最重的部分之一,并且头部每偏离理想位置都会移动一英寸,下背部的重量会大大增加。

头部向前移动时,头部会变重4公斤,这会在颈部和背部施加巨大压力,使它们更加努力地工作以保持直立姿势。

这种巨大的压力可能导致肌肉背部疼痛,甚至导致下背部的椎间盘突出。

如何预防疼痛

  • 使用移动设备时,请多加注意自己的姿势。确保背部挺直,头部朝前,而不是向下。
  • 定期使用手机休息一下。
  • 如果您长时间在手机上,请确保伸展。要伸展颈后,请将双手放在头顶上,然后将头轻轻向下拉,直到下巴接触到胸部。另外,要伸展颈部的侧面,请将一只手放在头顶上,然后轻轻向一侧拉,在每一侧重复此步骤。

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文本脖子并不会因为您在工作而消失。而且,如果您没有正确设置工作站,则颈部疼痛可能会更加严重。

DSE 工作站评估 旨在协助各种可能损害个人最大潜力工作能力的医疗状况。

为确保您拥有舒适的工作姿势,Vergo友好的人体工程学专家可以到您的工作地点来确定设置中的任何问题,并为您提供最佳解决方案。

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