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如何坐在电脑前

如何坐在电脑前

三月5,2019 背痛,DSE评估,人体工程学

坐在电脑前听起来很轻松,对吧?您需要做的只是坐在椅子上,电脑就在您面前。好吧,错了。如果您想正确坐在计算机旁并且关心自己的姿势,实际上应该考虑很多因素。

由于姿势不正确而错误地坐在椅子上会造成很多工作场所伤害,这些伤害很容易避免。

以下是您可以在工作站上执行的清单,以确保您舒适,安全和高效。

步骤1:您的椅子

  • 将臀部尽可能地向后推到椅子上。
  • 调整座椅高度,使双脚平放在地板上。确保您的膝盖等于或略低于臀部。
  • 确保您的下背部和上背部得到支撑,如有必要,请使用腰椎间盘突出症。
  • 投资于 人体工学椅.

步骤2:您的键盘

  • 拉近你的
  • 将键盘居中放置在身体前方。
  • 确保肩膀放松,肘部稍微张开,手腕和手伸直。

步骤3:电脑萤幕

  • 确保您的计算机屏幕位于您的正前方,并且处于眼睛水平的位置。将屏幕置于视线水平位置,这意味着您无需上下看,就可以减轻脖子上的压力。
  • 不要坐在靠近屏幕的位置,这可能会鼓励您向前倾斜并弯腰,这会对您的姿势产生负面影响。

如果您确实在办公室工作,并且长时间坐在计算机上的办公桌旁工作,而您对工作区的设置感到不舒服,那么值得一试 DSE评估。

DSE工作站评估将确定当前设置以及任何特定产品可能会在肌肉骨骼疾病(MSD)方面提供积极帮助的任何问题。

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