博客

腰痛生活

2011年10月6日 背疼

所以你 背痛生活。 这不是世界末日!通过改变一些日常习惯,可以改变生活,为背部带来好处。尽管急于求助于您的全科医生,服药并爬上床睡觉,但保持日常活动并保持背部活动和灵活很重要。

背部疼痛时,正确管理背部是成功的关键。想一想,当您坐下时,您是如何做到的?我们大多数人会不加思索地plo撞我们的屁股,但请考虑一下这会对您的脊椎造成影响!通过简单地缓慢降低自己,您已经在减轻背部不必要的压力。

抬起箱子或抱孩子时,请弯曲膝盖,而不要弯曲背部!您的双腿应承受举起重物的重量,使用腹部肌肉也可以减轻脊椎不必要的拉伤。

移动家具或其他大型重物?只需推而不是拉。通过用腿来支撑力量并使脊柱保持在一条直线上,可以保护您的背部免受额外的拉伤。最后,运动!锻炼的好处对您的健康和福祉具有惊人的影响,但同时也可以减轻背痛带来的生活压力。无论您选择哪种运动,都请记住要慢慢进行并慢慢增加健身水平。通过奔波,只会造成更大的伤害。

因此,今天就开始管理背部疼痛并掌控自己的生活吧!



返回博客列表