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以良好的姿势开始新的一年

以良好的姿势开始新的一年!

十二月4,2018 背痛,DSE评估,人体工程学,工作场所健康

姿势不好是 所以 2018!不良的姿势可能对您的健康非常有害,并可能增加患上肌肉骨骼疾病的风险。

因此,请确保您以正确或正确的方式开始新年!

什么算作不良姿势,如何纠正?

  • 懒洋洋地坐在椅子上

懒散不一定会不舒服,但是随着时间的流逝,这个姿势会在已经敏感的肌肉和软组织上施加压力。当然,这会引起很多痛苦。

纠正方法:

  • 木板运动。
  • 背部伸展运动。

 

  • 弯腰

在键盘上弯腰通常表示您胸闷而上背部无力。拥有这种姿势最终将有助于形成圆形的上背部,从而导致肩膀和上背部的僵硬。

纠正方法:

  • 下巴tick痒时,轻轻地向上拉长脖子。
  • 在体育馆或引体向上坐下。
  • 胸部伸展。

 

  • 你的下巴

这种姿势可能是由于您的坐垫坐得太低,屏幕设置得太高,驼背或三者共同造成的。

纠正方法:

  • 塞住下巴时,轻轻地向上拉长脖子。
  • 将您的肩down骨向下并朝着脊椎。
  • 拉扯下腹部的肌肉,以保持下背部自然弯曲。

 

到底是什么导致姿势不好?

有很多事情会导致您的姿势不好。以下是一些原因:

  • 您对技术的使用– 如果您整天坐在电脑前,则可能是由于屏幕的放置方式而导致坐姿不正确。例如,如果您的计算机故障率太低,那么您会因为向下看而对脖子施加很大的压力。如果您发短信,您可能会发展出所谓的“文本颈部”,这是由于向前弯曲并向后弯腰太久而引起的。
  • 心理态度和压力– 压力可能导致全屏呼吸减少以及肌肉过度收缩,这可能导致姿势不良。
  • 您的椅子– 如果您整天在办公桌前工作,而您没有 人体工学椅 ,则可能姿势不好。符合人体工学原理的椅子可满足您的需求,并确保您的背部正确对齐。拥有这样的椅子可以减轻背部疼痛,并使您在办公室的日子更加舒适!

DSE评估

通过获得DSE工作站评估,确保您轻松开始2019年。

如果您在办公室工作,并且长时间坐在计算机上的办公桌旁工作,而您发现自己的椅子不舒服,那么值得一  DSE工作站评估.

我们的DSE评估将确定当前设置以及任何特定产品可能会在肌肉骨骼疾病(MSD)方面提供积极帮助的任何问题。

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参考文献

//www.nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/



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