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减轻背部疼痛的技巧。第四部分;起重技术。

2011年8月24日 背疼

减轻背部疼痛的技巧。第四部分; 起重技术。 进行繁重的体力劳动是一个危险因素,繁重的举重和扭曲以及使用机械工作可能会使背部承受很大的压力。

要记住的最重要的事情之一是垂直而不是弯曲地加载脊椎。抬起时不会弯曲膝盖,这会使您的背部承受重担;如果将物体提离身体较远,则会增加光盘上的压力。如果对物体的重量有疑问,请有人帮助您移动它。

尝试平衡双手的重量,以平衡双手。例如,请勿一手进行所有购物,而另一只手搜寻钥匙。

  • 弯曲膝盖,同时保持背部垂直
  • 在尝试提起负载之前,请使其接近负载。
  • 请记住在需要时获得帮助。
  • 评估并减少受伤的风险。
  • 尝试找出使物体移动更容易的方法,您可能需要引入机械辅助设备。 (尤其是在工作场所)。

请记住,是您的脊柱支撑着上身的重量。善待它,不要让它过载,在举起重物之前要三思而后行,并要注意与不正确举升,拉动或推动有关的风险。总是在背痛发作时咨询您的家庭医生。



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