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减轻背部疼痛的技巧。第三部分正确站立

2011年8月23日 背疼

您听过多少次父母,老师或其他权威人物告诉您挺直身子,向后放​​肩膀,抬起头或下巴?

尽管很烦人,但这并不总是空洞的言论,他们实际上是有道理的。站立不正确会拉伸脊椎韧带,并导致背部酸痛和僵硬,最终会导致背部疼痛。要改善姿势,请尝试以下操作:

  • 试着站起来,使一条垂直线从您的耳朵向下延伸到您的肩膀,臀部和脚踝。
  • 尝试站立,使双脚的体重均匀平衡。
  • 直立,头部向前。
  • 避免闲逛。
  • 检查您的鞋类(高跟鞋会使身体下部向前倾斜,从而导致上半身向后弯曲)以补偿背部压力。
  • 尝试将您的工作区域(您的手所在的地方)保持在大约肘部的高度, 符合人体工学的书桌和桌子 设计时要考虑到这一点。

有几种技术在改善姿势,从而减少背痛的发生率和严重程度方面取得了一些成功;其中之一是亚历山大技术。它提供了个性化的方法,旨在培养终身技能,帮助您识别和了解可能加重脊柱的不良习惯。

进行任何治疗之前,请务必咨询您的全科医生。



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